日本茶の効能｜お茶の岩間園

INFORMATION

日本茶の効能

ストレス解消

　日本茶には、ストレスをやわらげる働きのあるビタミンＣが豊富なので、ストレス解消にも効果が期待できます。特に、抹茶、煎茶、玉露などの緑茶にはビタミンＣが多く含まれています。また、お茶を飲むだけでなく、茶香炉などを使って日本茶の香りを立たせるのもストレス解消に効果的です。日本茶の香りには数百種類の香気成分があります。なかでも「青葉アルコール」「青葉アルデヒド」には、気持ちをおだやかにする効果があります。

美肌・老化防止

　日本茶に含まれるビタミンＣは、新陳代謝を活発にし、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ効果があります。野菜や果物のビタミンＣは熱に弱いのに対し、日本茶に含まれるビタミンＣは熱に強いのが特徴です。さらに、日本茶に含まれるビタミンＥには、抗酸化作用、動脈硬化制御作用があるので、老化防止に効果があります。ビタミンが豊富な抹茶、煎茶を毎日摂取するとよいでしょう。

血圧調整

　脳卒中、心筋梗塞、腎不全などを引き起こすおそれがある高血圧。日本茶に含まれるカテキンやテアニン、γ-アミノ酸（ＧＡＢＡ）には血圧上昇制御作用があり、高血圧予防に効果的です。また、全身の血液循環が悪くなったときに起きやすいのが、低血圧。低血圧には生活習慣の見直しがたいせつですが、日本茶に含まれるカフェインには、血液循環促進作用があるので、低血圧の予防につながります。

疲労回復・覚醒作用

　中枢神経刺激作用があるカフェイン。日本茶に含まれるカフェインが疲労回復に作用します。仕事や勉強の合間に飲んだり、スポーツ中の水分補給にも最適です。また、カフェインには大脳刺激作用があるため、覚醒効果もあります。眠気覚ましや、朝起きたときに飲むことで、頭がスッキリします。ただしカフェインは寝る前に大量にとると、眠れなくなったり、空腹時にとると胃を刺激しすぎてしまいますので、就寝前、空腹時に濃いお茶を飲むのはやめましょう。

かぜ予防

　抗菌、抗ウィルス作用があるカテキン類がたくさん含まれている日本茶を飲めば、かぜのウィルスの活性化を抑えてくれます。外出先から戻ったら、緑茶でうがいすれば、かぜの予防になります。

口臭・虫歯予防

　歯みがき粉やガムに含まれている、フッ素やフラボノイド、カテキン類は、抗酸化作用があるので、虫歯予防に効果があります。これらが豊富に含まれている日本茶を、食事中や食後に飲むことで、虫歯が予防されます。また、カテキンの殺菌、消臭効果により、口臭予防効果もあります。

その他

　日本茶の効果は、まだまだたくさんあります。動脈硬化防止、抗がん作用、抗菌作用があるといわれています。食中毒の予防にも効果的です。おふろなどに緑茶を入れると、水虫予防にもなります。また、日本茶の茶葉は食物繊維の宝庫。茶葉を食べることで、便秘解消、大腸がん予防にもなります。カテキンには脂肪の分解を促進させる働きがあるので、ダイエット効果も期待できます。

お茶の主な成分の効能

カテキン	抗酸化作用、抗菌作用、コレステロール上昇制御作用、血圧上昇制御作用、消臭作用、抗アレルギー作用、虫歯・口臭予防、整腸作用など。
ビタミン類	美肌効果、シミ、ソバカスの抑制、抗酸化作用、動脈硬化予防、ストレス解消など。
カフェイン	覚醒作用、大脳刺激作用、利尿作用、新陳代謝促進、血液循環促進、疲労回復、低血圧予防など。
テアニン	血圧上昇抑制作用、脳・神経機能調節作用など。